梅ジュースは夏バテ防止にも効果があり、さっぱりとして飲みやすく、運動や仕事で汗をかいたときなどには最適な飲み物です。
しかし、梅ジュースを毎日飲むのは体に悪いのではという声もあり、飲みたくても我慢してしまうことはないでしょうか。
梅ジュースの飲み過ぎが体に悪いとされる原因は塩分？それとも別の理由？と、気になる方も多いと思います。
この記事では、
- 梅ジュースを毎日飲むのは体に悪い？デメリットは？
- 梅ジュースは太りやすい？
- 梅ジュースのメリットや効果も紹介
について解説します。
梅ジュースが体に悪いといわれる理由について解説しています。
反対に梅ジュースを飲むことのメリットについても解説していますので、梅ジュースについての正しい知識を知るためにも参考になるかと思います。
梅ジュースを毎日飲むのは体に悪い？デメリットは？
梅ジュースが体に悪いといわれる理由は、主に以下の4つのようです。
- 食中毒の原因になる
- 氷砂糖が多く入っている
- 食品添加物が多い
- 胃に負担がかかる
食中毒の原因とされる理由ですが、こちらは自家製の梅ジュースの場合にあり得ます。
自家製の梅ジュースの場合、ご自宅の容器に入れて保存をします。
この容器が事前にしっかりと消毒されていない場合、梅ジュースを保管している間に菌によりカビが生えたり腐ったりすることがあります。
梅ジュースに黒い塊などが浮いていることがあれば、カビの可能性があります。もし怪しいと思ったら、飲まずに処分することをおすすめします。
梅ジュースは、氷砂糖が多く使用されており、市販のものであれば食品添加物も含まれています。
どちらも適量であれば体にとって必ずしも良くないものとは言えませんが、取りすぎには注意が必要です。
毎日何杯も繰り返し飲み続けるようなことはせず、1日に1杯など、適量に抑えるようにすると良いでしょう。
また、梅ジュースは胃のなかでアルカリ性に変化する特性を持っています。
アルカリ性になると、胃に負担がかかりやすくなります。さらには、胃の調子によっては腹痛を引き起こすこともあるようです。
空腹時は特にアルカリ性の影響を受けやすくなっているので、飲むタイミングには気を付けてください。
梅ジュースは太りやすい？
梅ジュースは、氷砂糖を多く使用します。
砂糖が多く含まれているため、飲みすぎると太りやすいです。
肥満や高血圧などの症状の原因となり得るので、飲み過ぎには注意が必要です。
1日に飲む量は適量にとどめてください。適量は1日に1杯程度と言われています。
梅ジュースのメリットや効果も紹介
梅ジュースには飲むメリットや効果もたくさんあります。
- 疲労回復
- 血液がサラサラになる
- 美肌効果がある
- むくみ改善
梅ジュースに含まれるクエン酸は、疲労回復と血液がサラサラにするのに効果的です。
クエン酸は疲れの原因となる乳酸の増加を抑える効果があり、体を疲れにくくしてくれます。
さらには体内が酸性になっているのをクエン酸の効果で中和し弱アルカリ性に変える効果を持っており、血液をサラサラにしてくれます。
クエン酸は胃腸の働きを整える効果があり、便通の改善にも効果的です。
体の新陳代謝を良くしてくれることで、肌トラブルの帽子や栄養の補給にとって良い結果をもたらしてくれます。
梅ジュースにはカリウムも含まれており、むくみ改善に効果的です。
むくみの原因は体内のナトリウムであり、カリウムはナトリウムを体外に排出する効果を持っています。
まとめ
梅ジュースが体に悪いと言われる原因は、消毒不足による食中毒や、含まれている角砂糖や添加物によって引き起こされる体調への悪影響からきています。
自宅で作る場合は、容器をしっかりと消毒して食中毒になるのを防止してください。
飲み過ぎには注意して、毎日適量に抑えるのが良いです。適量は1日に1杯程度です。
適量であれば、体にとって疲労回復やむくみ改善など、さまざまなメリットもあります。
梅ジュースに含まれているクエン酸やカリウムは体にとって良いことばかりなので、適量にとどめつつ美味しく梅ジュースを飲むと良いでしょう。
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